Trainingsgrundlagen

Abwärmprogramm

Dehnen (kurz, tonisierend) – Muskel(gruppen)

  • Fingerbeuger
  • Fingerstrecker
  • Trizeps
  • Bizeps / Brustmuskel
  • Latissimus
  • Rückenstrecker
  • Romboidei und Trapezius
  • Halswirbelsäule
  • Quadrizeps
  • Oberschenkelrückseite
  • Wade